みなさんこんばんは。
トキテックサポートスタッフチームのミラノです。
今回のテーマは「ダイエット」です。
「１６時間ダイエット」「朝バナナダイエット」「朝夕置き換えダイエット」・・・・世の中いろ～～んなダイエットがありますが、「結局どんなダイエットをすればいいの？」と思ってる人は多いのではないでしょうか。
実は今、ダイエットの企画を担当しているのですが、ジムのトレーナーさんの説明がとても分かりやすかったので「へ～」と思ったことをご紹介していきます。
ちなみに私は、毎日痩せたいと思いながらポテトチップスを食べてしまいます。
早く痩せたいなら「糖質制限」リバウンドしないのは「脂質制限」
人間の体に必要な３大栄養素は主に「たんぱく質」「脂質」「糖質」です。
筋肉の源となる「たんぱく質」は、必要不可欠なので、ダイエットでは「脂質」か「糖質」を制限して、総カロリーを少なくしていきます。
それぞれのダイエットの特徴は、
さらに、「糖質」と「脂質」それぞれの１ｇのカロリーは、
糖質：４キロカロリー
脂質：９キロカロリー
と、倍以上！！も違うので、単純にカロリーを抑えるには、脂質をカットした方が効率的だそうです。表にもある通り、有名な「糖質制限ダイエット」はすぐに効果は出るのですが、代謝が落ちやすく、ず～～～っと糖質制限を続けていかないといけないので、リバウンドしやすくなるそうです。
ちなみに私も同じようなダイエットをしたことがあるのですが、みるみるうちにリバウンドしてしまいました＾＾白米が好きなので＾＾
つまり、健康的に痩せたかったら「脂質制限ダイエット」がおすすめです。
カタカナより「ひらがな」の食べ物を選ぶべし
どうやら「カタカナ」の食べ物は欧米食、つまり脂質が多い傾向にあるそう。
・フライドチキン
・ハンバーガー
・ポテトチップス
・パスタ
・ケーキ
・チョコレート などなど
なので、「脂質制限ダイエット」をする場合は、ケーキを食べたかったら「おはぎ」、パスタを食べたかったら「そば」など、「ひらがな」の食べ物に置き換えてみると脂質を減らすことができるそうです。
もちろん、例外もありますが、とても分かりやすい覚え方だなと思いました。
というわけで本日は「ダイエット」についてご紹介しました。色々ありますが、やはり「やる気」がないと何も始まらないですよね。この「やる気」の出し方を教えてほしいな～と思いながら今日もポテトチップスを食べてしまうんだろうな～・・・ではまた＾＾
