スタジオブログ木曜日担当のイベントチームです！
最近、なんとなくですが
「朝の時間を有効に使えたらいいな」と思って、
朝活をやってみました。
正直、最初はかなりしんどいです。
ただ、やってみると意外と気づくことが多かったので、
今回はその体験と、
なんで朝の方が集中できるのかについて軽く調べた内容を共有します
朝活って実際どうだった？
まず率直な感想。
最初は普通にきついです。
起きるのがしんどいし、
頭もぼーっとしてる。
ただ、数日続けていくと、
「朝って意外と静かで集中しやすいな」
と感じるようになりました。
スマホの通知も少ないし、
周りの動きも少ないので、
邪魔が入らない時間という感じ。
朝の方が集中しやすい理由
気になったので少し調べてみました。
人の体は、起きてから時間が経つにつれて
「コルチゾール」というホルモンが分泌されるらしいです。
これが、
頭を覚醒させて集中力を高める役割を持っているとのこと。
つまり朝は、
体的にも「これから活動するぞ」という状態になっている。
だから、
比較的集中しやすい時間帯になっているみたいです。
夜との違いも感じた
今まで夜に作業することも多かったんですが、
やってみて思ったのは、
夜はどうしても
- 疲れている
- 集中力が切れている
- ダラダラしやすい
という状態になりがち。
それに対して朝は、
体力も頭もリセットされた状態からスタートできる。
ここが結構大きいと感じました。
意外と難しかったポイント
やってみて難しかったのは、
- 継続すること
- 早く寝ること
この2つ。
朝活というより、
夜の過ごし方を変えないと成立しないなと感じました。
ここを整えないと、
結局ただの睡眠不足になるだけなので注意が必要です。
やってみて感じたこと
朝活は、劇的に何かが変わるというより、
少しずつ生活が整っていく感覚がありました。
集中できる時間を先に確保することで、
1日のスタートがかなり楽になる。
これは続ける価値あるなと感じています。
まとめ
朝活をやってみて感じたのは、
- 朝は邪魔が少なく集中しやすい
- 体的にも覚醒しやすい状態
- 夜より効率よく動ける
ということ。
ただし、
無理すると逆効果なので、
生活リズムごと整えるのが大事だと思いました。
少しでも気になる方は、
できる範囲で試してみるのもアリだと思います！
